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Unruhiger Schlaf, Schlafprobleme und Schlaflosigkeit sind gängige Probleme heutzutage und belasten einen Großteil der Bevölkerung. Die Ursache kann bei zuviel Stress an innerer Unruhe und psychischer Belastung liegen. Ein nicht unwesentlicher Grund kann aber auch die falsche Einrichtung des Schlafzimmers sein. Oft sind zuviele Einrichtungsgegenstände, elektronische Geräte und überladene Regale im Schlafzimmer vorzufinden. Diese Dinge beeinflussen deinen Schlaf jedoch negativ und können deine Erholungsphase stören. Hierbei gibt es einige essentielle Richtlinien und Tipps, die du beim Einrichten deines Schlafzimmers beachten kannst. Du wirst staunen, wie es sich auf deinen Schlaf und die damit verbundene Qualität auswirkt.

Unser Körper benötigt eine tägliche Erholungs- und Ruhephase von mehreren Stunden (mindestens 6 bis 8 Stunden) und ein erholsamer, qualitativer Schlaf ist unerlässlich. Beginne deswegen bei der richtigen Einrichtung deines Schlafzimmers und kreiere dir deine ganz persönliche Ruhe- und Entspannungsoase. Nachfolgend findest du eine Art Anleitung, um dir jetzt eine Oase der Entspannung in deinen eigenen vier Wänden zu schaffen!

Essentiell ist bereits eine gewisse Größe des Schlafzimmers und sollte eine Mindestgröße von 8m2 pro Person haben. Dies hat unter anderem den Grund, dass erst dann genügend qualitative Luft und Sauerstoff für die ganze Nacht vorhanden ist. Achte auch immer darauf, dass du vor deiner Nachtruhe noch ausreichend Frischluft in dein Schlafzimmer lässt – die ideale Raumtemperatur ist dabei um die 18 Grad.

Die Einrichtung deines Schlafzimmers

Die Auswahl deiner Wandfarbe ist bereits der erste Schritt für die Qualität deines Schlafes und deine Entspannung. So eignen sich besonders helle Farben wie gelb, hellblau, purpur oder auch terrakota. Natürlich kannst du auch klassisch auf weiße Wände setzen. Vermeide allerdings knallige, dunkle und aggressive Farben, wie zum Beispiel rot. Die Deckenwand sollte dabei idealweise in einem helleren Farbton gehalten werden, oder in weiß.

Bei der Einrichtung heißt hier die Devise: Weniger ist mehr.

Versuche die Einrichtung so schlicht wie möglich zu halten. Klare Linien und idealerweise helle Möbel sind besonders geeignet. So sind zum Beispiel hellblaue Wände und weiße Möbel eine perfekte und harmonische Kombination, die dein Schlafzimmer in eine Oase der Entspannung und Ruhe verwandeln. Sieh dir dazu doch einfach aktuelle Ikea Angebote an und lass dich inspirieren. Hier findest du auch immer tolle Einrichtungsvorschläge.

Von großer Wichtigkeit ist das Bett. Es sollte das elementare Möbelstück und Zentrum des Schlafzimmers sein. Achte besonders auf Qualität und Hochwertigkeit, wenn du dir ein neues Bett kaufen möchtest. Hierbei ist Vollholz besonders zu empfehlen. Auch die Matratze ist ein Punkt, bei dem du nicht sparen solltest, schließlich liegst du darauf täglich für mehrere Stunden. Eine hochwertige Matratze garantiert dir erholsamen Schlaf und ein Aufwachen ohne Rückenschmerzen oder Verspannungen. Das selbe gilt für Polster und Decke. Auch hier solltest du eher auf Qualität achten und nicht auf einen geringen Preis. Dies sind schließlich Investitionen in dich und deine Gesundheit und du nutzt sie dann auch für einige Jahre.

Nicht zu unterschätzen ist auch eine hochwertige Bettwäsche. Vermeide also Kunstfasern wie Polyester und setze besser auf atmungsaktive Baumwolle oder Leinen. Farblich kannst du bei der Bettwäsche generell kaufen, was dir gefällt. Anzumerken ist jedoch, dass blaue und grüne Farbtöne deine Entspannung wieder besser fördern als beispielsweise Rottöne.

Verzichte auf einen Fernseher und andere elektronische Geräte im Schlafzimmer, da diese deinen Schlaf und deine Erholungsphase wesentlich beeinflussen können. Auch auf Spiegel solltest du weitgehend verzichten. Falls du jedoch auf einen Spiegel auf keinen Fall verzichten möchtest oder kannst, dann platziere ihn nicht in der Nähe des Bettes.

Accessoires für dein Schlafzimmer

Generell solltest du auch Dekoration und Accessoires auf ein Minimum beschränken. Ein paar Kerzen und Lampen mit gedämpften Licht sind aber definitiv empfehlenswert und fördern eine tiefe Entspannung. Ein farblich angepasster Teppich gibt dem Schlafzimmer etwas Wärme. Auch eine kleine Pflanze wirkt sich positiv auf deinen Schlaf aus. Informier dich dabei, welche Pflanzen besonders für den Schlafraum und den besonderen Bedingungen dort geeignet sind. So lässt sich die Zamioculas Pflanze auch in kühleren, dunkleren Räumen nicht unterkriegen und gibt dir eine extra Portion an Sauerstoff.
Zuletzt ist es wichtig, dass du Unordnung und eine Überladung deines Schlafzimmer vermeidest. Dein Bücherregal oder Fernseher hat in deiner Schlaf- und Ruheoase nichts verloren!

Wenn du all diese Ratschläge beherzigst, wird das Schlafzimmer bald dein Lieblingsrückzugsort im ganzen Haus oder Apartment sein!